0

Жим одной ногой

Жим одной ногой

Техника выполнения: Повесьте приемлемый вес для работы одной ногой. Сядьте в тренажер, рабочую ногу поставьте на платформу в одну вертикальную линию с вашим бедром. Свободную ногу опустите на пол. Спина и поясница не должны отрываться от спинки тренажера. Выжмите платформу… Читать полностью

0

Жим ногами

Жим ногами

Техника выполнения: Используя тренажер для жима ногами, залезьте в него и поставьте ноги на платформу перед собой, примерно на ширине плеч. Уберите рычажок для фиксации и выжмите платформу до конца, чтобы Ваши ноги полностью выпрямились. Внимательно смотрите за коленями, чтобы… Читать полностью

0

Подъем штанги на бицепс узким хватом

Подъем штанги на бицепс узким хватом

Техника выполнения: Возьмите штангу узким хватом, ладони должны смотреть вперед. Ширина между руками буквально несколько дюймов. Встаньте прямо, голова смотрит вперед. Ноги на ширине плеч, а локти близко прижаты к туловищу. Это будет Ваше исходное положение. Приготовьтесь, Ваши плечи и… Читать полностью

0

Трансляция Мистер Олимпия 2017 будет по телевидению

Трансляция Мистер Олимпия 2017 будет по телевидению

Во время речи Дуэйн «Скалы» Джонсона, перед объявлением призеров турнира Мистер Олимпия, было анонсировано, что начиная со следующего года, Олимпия будет транслироваться по телевидению. А это значит, что мы наконец-то будем в реальном времени смотреть шоу, а не ждать выхода… Читать полностью

0

Мистер Олимпия 2016 — результаты турнира

Мистер Олимпия 2016 результаты Фил Хит

После «упорной борьбы» Фил Хит в шестой раз зарабатывает титул Мистера Олимпии. Отсутствие Кая Грина на сцене, второй год подряд, позволило Хиту без особых усилий выиграть этот турнир. Однако, Декстер Джексон в прошлом году был очень близок к победе, поэтому… Читать полностью

0

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Техника выполнения: Берем штангу хватом сверху (ладонями к себе). Поставьте ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, голова смотрит перед собой. Наклонитесь вперед (угол наклона туловища не должен быть менее 30 градусов), при этом немного согнув ноги в коленях и прогнув… Читать полностью

0

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Техника выполнения: Возьмите гантель в руку, как показано на первом фото. Держите спину изогнутой, ладонь смотрит вовнутрь. Одну ногу поставьте на горизонтальную скамью. Вторую ногу немного согните в колене. Взгляд направлен вперед. Ваши плечи должны быть близки к туловищу и… Читать полностью

0

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Техника выполнения: Возьмите гантели, сядьте на скамью со спинкой, поднимите гантели и удерживайте их перед собой на уровне верхней части груди, ладони смотрят на нас, локти согнуты и прижаты к телу. Стартовая позиция должна быть как на первом фото. Теперь,… Читать полностью

0

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Техника выполнения: Необходимо лечь на спину на плоскую скамью. Взять штангу хватом, примерно на ширине плеч, поднять со стойки и удерживать ее прямо перед собой, локти прижаты к туловищу. Это будет Вашим исходным положением. Делаем вдох и медленно начинаем опускать… Читать полностью

0

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Техника выполнения: Встаньте прямо, удерживая штангу на ширине плеч, ладони должны смотреть вперед, а локти прижаты к туловищу. Это будет Вашим исходным положением. Удерживая верхнюю часть руки (от локтя до плеча) неподвижной, начинайте подъем штанги на бицепс, тем самым сокращая… Читать полностью